Voeding

Wat is nu gezonde voeding? En hoe zorg je dat je het juiste eet dat goed voor je is? Je kunt het vanuit verschillende kanten bekijken. Belangrijk is dat je goed naar je eigen lichaam leert luisteren. Wat voelt goed als ik het eet, krijg ik er een goed gevuld gevoel van en geeft het me energie.

Van bepaalde producten kun je last krijgen, zoals een opgeblazen gevoel, opboeren, brandend maagzuur, winden laten, overactief of een opgejaagd gevoel. Producten die dit veroorzaken zijn vaak suikers, bepaalde E-nummers o.a. Ve-tsin (E621), cafeïne, gist, gluten en lactose. Ook transvetten zijn een grote boosdoener, van bewerkte producten o.a. uit de frituur. 

Belangrijk is dat je darmen gezond zijn. Want chronische ziekten beginnen vaak bij een slechte opname van voedingstoffen, een slechte spijsvertering. 

Hoe kun je zelf zien of je darmen goed werken. Je kunt dit vaak goed terugzien aan je ontlasting.  Een bekend overzicht over hoe je ontlasting er uit kan zien is de Bristol stoelgangkaart. (zie afbeelding) .

Als de ontlasting eruitziet als nr. 3 of nr. 4, kun je er van uit gaan dat het goed is. 

Verder zeggen geur, kleur en plakkerigheid ook veel. Stinkende ontlasting heeft vaak met verwerking van eiwitten te maken, plakkerige ontlasting met vetvertering. 

Je zal zien dat zodra je je voeding aanpast, dat je ontlasting ook snel zal veranderen, evt. met behulp van voedingssupplementen. Wil je hier meer over weten neem dan contact op voor het maken van een leefstijl- voedingsadvies.

(afbeelding: Bristol stoelgangkaart)